" Les mille et une feuilles de vie "

BIEN-ÊTRE & DÉVELOPPEMENT PERSONNEL

3 Rue Tistet-Vedène 84000 Avignon - 06.58.36.04.56

Association ( loi 1901 ) Dirigée par PELLIZZARI Yannick

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RELAXATION

Vise une détente musculaire et un apaisement. Elle se pratique allongé, yeux fermés avec de la lumière douce, de la musique, etc.

Ondes émises : alpha

SOPHROLOGIE

Souvent ciblée ( accouchement, stress… ), elle vise la détente profonde. Allongé, yeux fermés. La respiration, les perceptions corporelles, les images mentales sont guidées par la voix du sophrologue.

Ondes émises : alpha

MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE

A pour but l’apaisement mental et l’ancrage dans l’instant présent.Guidée ou non, elle se pratique dans une posture de tonus musculaire ( assis le dos droit ), en se focalisant sur un objet, une sensation ou en répétant une phrase ( mantra ).

Ondes émises: alpha

YOGA NIDRA

Permet de relâcher les tensions profondes. Se pratique allongé, yeux fermés, en écoutant une voix qui guide la respiration et la visualisation d’images mentales.L’IRM montre que les cortex visuel et somatosensoriel (toucher) sont alors très connectés au système limbique (émotions).

Ondes émises: alpha

RÊVE LUCIDE

Cas particulier, entre l’éveil et le sommeil.Consiste à être conscient que l’on rêve et même à influer sur ses songes.S’exerce en tenant un carnet de rêves et en établissant un scénario avant de dormir.

Ondes émises: thêta

(typique du sommeil paradoxal, le sommeil du rêve.)

HYPNOSE

Vise à modifier les perceptions ( souvenir, situation difficile, douleur…).Pratiquée en position relâchée, elle consiste à se concentrer sur un objet, une sensation, en écoutant l’hypnothérapeute qui, par des suggestions, induit les changements.

Ondes émises: thêta

MÉDITATION EXPÉRIMENTÉE

À force de pratique, le méditant expérimenté entre en méditation profonde sans effort. Le lobe frontal ( concentration ) est actif, le lobe pariétal droit ( repère spatio-temporels ) plus inhibé.

Ondes émises: thêta et gamma

TRANSE CHAMANIQUE

Vise à entrer en contact avec une autre réalité en se coupant de l’environnement. Induite en autres par des percussions au rythmées à une fréquence de 4 hertz. L’activation du cortex cingulaire augmente les pensées intérieures alors que le cortex auditif se désactive.

Ondes émises: thêta

EXPÉRIENCE DE MORT IMMINENTE

Spontanée, elle se caractérise par des visions ( lumière, defunts, tunnel ), une accélération des pensées, une dissolution du soi, une sensation de décorporation. Elle bouleverse la vie des « expérienceurs » .

Ondes émises : Encore inconnues

ÉTAT EXTATIQUE

spontanée ou provoquée, il crée une sensation de fusion avec le cosmos, une illumination, des visions religieuses, transformant la vie des individus. Chez des Carmélites en prière intense, l’activation de réseau cérébraux, avec émissions fortes d’ondes fortes thêta dans l’hémisphère gauche et d’ondes gamma dans l’hémisphère droit.

Ondes émises : thêta